失眠对人身体和精神的影响
这个人人压力山大的时代，睡眠也免不得被影响。据《中国睡眠研究报告2023》样本调查显示： 2022年国民的平均睡眠时间为7.4小时。这个时间比去年的7.06小时增长了0.34小时。 其中2级城市的睡眠指数最高，5级城市的睡眠指数最低...
倒班工作者的睡眠拯救指南
在现代社会，许多行业的工作性质决定了从业者需要倒班工作，如医护人员、警察、交通从业者等。然而，长期倒班很容易引发睡眠障碍，严重影响生活质量和身体健康。那么，倒班工作人群该如何调整工作和休息时间，将对睡眠的影响减到最小呢？一、固定班次规律，让...
失眠与精神心理问题：判断主次与治疗策略
在当今快节奏的生活中，失眠症愈发常见，且常常与焦虑、抑郁等精神心理问题如影随形。许多人深受其扰，却困惑于如何判断失眠究竟是原发性的，还是由潜在心理问题引发的继发症状，以及面对这种复杂情况该如何有效治疗。一、判断失眠的原发性与继发性1、原发性...
焦虑症患者睡眠问题与病情发展的关系
在心理健康领域，焦虑症是一种常见的精神障碍，它不仅会给患者带来情绪上的困扰，还会对睡眠产生显著的影响。而且，这种睡眠问题往往会随着焦虑症病情的发展而逐渐加重。一、焦虑症初期的睡眠问题 当焦虑症刚刚出现时，患者可能就会开始经历一些轻...
应对入睡困难的实用技巧全攻略
睡眠是我们生活中至关重要的一部分，它就像身体和大脑的 “充电” 过程，让我们在第二天能够精神饱满地面对生活。然而，入睡困难却成了许多人面临的困扰。当躺在床上辗转反侧，满心焦虑地等待睡眠降临的时候，该怎么办呢？以下是一些可以帮助你改善入睡困难...
褪黑素片治疗失眠：副作用知多少？
在现代社会，失眠问题困扰着众多人群，褪黑素片作为一种助眠产品备受关注。然而，其在改善失眠的同时，也可能带来一些副作用。褪黑素是人体大脑内松果体腺分泌的胺类激素，分泌具昼夜节律，夜间分泌以调节生物钟，传达睡眠信号。随年龄增长，人体褪黑素分泌减...
破解睡眠谜题：探究睡眠碎片化与深睡连续性低背后的原因
在追求健康生活的道路上，良好的睡眠质量犹如基石般重要。然而，不少人却饱受睡眠碎片化、深睡连续性低的困扰，这不仅让我们在白天感到疲惫不堪、注意力不集中，还可能对身体健康产生诸多潜在危害。那么，究竟是什么原因导致了这种睡眠困境呢？从生理层面来看...
失眠症有哪些常见的误解，如何正确理解和应对失眠？
在繁忙的现代生活中，失眠症已成为许多人面临的常见问题。它不仅影响个体的日常功能和生活质量，还可能引发一系列健康问题。然而，关于失眠症，社会上存在着诸多误解，这些误解往往阻碍了我们正确理解和有效应对失眠。本文将探讨失眠症的几个常见误解，并提供...
原发性失眠和继发性失眠有什么区别？
一、发病原因1、原发性失眠：没有明显的身体或心理疾病导致的失眠，通常是由内在原因引起，可能与遗传、长期过度紧张、焦虑等不良情绪有关。2、继发性失眠：由身体或心理疾病、药物使用、环境变化等外在因素引起的失眠。常见的原因包括生理因素（如环境嘈杂...
导致失眠多梦的原因都有哪些？
失眠多梦，作为一种常见的睡眠障碍，困扰着许多人，其成因复杂多样，涉及心理、生理、环境、药物及生活习惯等多个层面。心理层面的因素在失眠多梦中扮演着重要角色。现代生活节奏快，竞争激烈，人们常常面临巨大的工作压力和生活压力，这些压力如果得不到有效...
晚上难以入睡，该怎么办?
夜间难以入睡可能受到多种因素的影响，包括生活习惯、心理状况和环境因素。以下是一些可能有助于改善夜间入睡困难的建议：1.保持规律的睡眠时间：尽量每天在同一时间睡觉和起床，以建立稳定的睡眠周期。2.营造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽、...
