失眠对人身体和精神的影响
这个人人压力山大的时代，睡眠也免不得被影响。据《中国睡眠研究报告2023》样本调查显示： 2022年国民的平均睡眠时间为7.4小时。这个时间比去年的7.06小时增长了0.34小时。 其中2级城市的睡眠指数最高，5级城市的睡眠指数最低...
失眠的治疗
追光调节律：轻松告别生物钟失调失眠症
在当今快节奏的生活中，熬夜加班、跨时区旅行等行为日益普遍，越来越多的人遭受生物钟失调带来的困扰，失眠就是其中最为突出的问题。生物钟，这个如同身体内部的 “隐形时钟”，调控着我们身体的各项生理活动，包括睡眠 - 觉醒周期。当生物钟失调时，睡眠...
慢性失眠不再困扰：全面解析长期管理策略
慢性失眠，作为一种具有慢性、复发性、持续性倾向的疾病，对患者的日常生活和身心健康造成显著影响。它不仅导致患者白天疲劳、注意力不集中，还可能引发一系列心理健康问题，如焦虑、抑郁等。因此，为慢性失眠患者制定一套有效的长期管理策略至关重要。&nb...
失眠用药的真相：如何避免药物依赖，安全恢复好睡眠？
失眠是现代生活中许多人面临的困扰，而安眠药往往是许多人缓解失眠的首选。然而，许多患者担心长期使用安眠药会产生依赖性，甚至在停药后出现更严重的失眠症状。这种担忧并非没有道理，因为某些安眠药确实存在依赖性风险，但通过科学的使用方法和医生的指导，...
倒班工作者的睡眠拯救指南
在现代社会，许多行业的工作性质决定了从业者需要倒班工作，如医护人员、警察、交通从业者等。然而，长期倒班很容易引发睡眠障碍，严重影响生活质量和身体健康。那么，倒班工作人群该如何调整工作和休息时间，将对睡眠的影响减到最小呢？一、固定班次规律，让...
失眠与精神心理问题：判断主次与治疗策略
在当今快节奏的生活中，失眠症愈发常见，且常常与焦虑、抑郁等精神心理问题如影随形。许多人深受其扰，却困惑于如何判断失眠究竟是原发性的，还是由潜在心理问题引发的继发症状，以及面对这种复杂情况该如何有效治疗。一、判断失眠的原发性与继发性1、原发性...
应对入睡困难的实用技巧全攻略
睡眠是我们生活中至关重要的一部分，它就像身体和大脑的 “充电” 过程，让我们在第二天能够精神饱满地面对生活。然而，入睡困难却成了许多人面临的困扰。当躺在床上辗转反侧，满心焦虑地等待睡眠降临的时候，该怎么办呢？以下是一些可以帮助你改善入睡困难...
褪黑素片治疗失眠：副作用知多少？
在现代社会，失眠问题困扰着众多人群，褪黑素片作为一种助眠产品备受关注。然而，其在改善失眠的同时，也可能带来一些副作用。褪黑素是人体大脑内松果体腺分泌的胺类激素，分泌具昼夜节律，夜间分泌以调节生物钟，传达睡眠信号。随年龄增长，人体褪黑素分泌减...
失眠症有哪些常见的误解，如何正确理解和应对失眠？
在繁忙的现代生活中，失眠症已成为许多人面临的常见问题。它不仅影响个体的日常功能和生活质量，还可能引发一系列健康问题。然而，关于失眠症，社会上存在着诸多误解，这些误解往往阻碍了我们正确理解和有效应对失眠。本文将探讨失眠症的几个常见误解，并提供...
晚上难以入睡，该怎么办?
夜间难以入睡可能受到多种因素的影响，包括生活习惯、心理状况和环境因素。以下是一些可能有助于改善夜间入睡困难的建议：1.保持规律的睡眠时间：尽量每天在同一时间睡觉和起床，以建立稳定的睡眠周期。2.营造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽、...
很困但睡不着该怎么办
在我们的日常生活中，困而睡不着并不罕见。尽管我们的身体已经发出了需要休息的信号，但我们的大脑仍然活跃，这使我们无法顺利入睡。那么，你应该如何应对这种情况呢?>>点击免费咨询<<一、了解原因可能是一些生活习惯造成的，如...
