失眠对人身体和精神的影响
这个人人压力山大的时代，睡眠也免不得被影响。据《中国睡眠研究报告2023》样本调查显示： 2022年国民的平均睡眠时间为7.4小时。这个时间比去年的7.06小时增长了0.34小时。 其中2级城市的睡眠指数最高，5级城市的睡眠指数最低...
失眠障碍
倒班工作者的睡眠拯救指南
在现代社会，许多行业的工作性质决定了从业者需要倒班工作，如医护人员、警察、交通从业者等。然而，长期倒班很容易引发睡眠障碍，严重影响生活质量和身体健康。那么，倒班工作人群该如何调整工作和休息时间，将对睡眠的影响减到最小呢？一、固定班次规律，让...
