失眠对人身体和精神的影响
这个人人压力山大的时代，睡眠也免不得被影响。据《中国睡眠研究报告2023》样本调查显示： 2022年国民的平均睡眠时间为7.4小时。这个时间比去年的7.06小时增长了0.34小时。 其中2级城市的睡眠指数最高，5级城市的睡眠指数最低...
措施
从科学的角度来讲，白噪音改善失眠的原理是什么？
白噪音改善失眠的原理可以从声音掩蔽效应、神经生理机制、心理放松机制以及睡眠环境优化等多个方面来理解。首先，白噪音是一种功率谱密度均匀分布的随机信号，能够产生一种平稳且均匀的声音背景。其核心作用机制是“声音掩蔽效应”，即通过掩盖环境中的突发噪...
