失眠对人身体和精神的影响
这个人人压力山大的时代，睡眠也免不得被影响。据《中国睡眠研究报告2023》样本调查显示： 2022年国民的平均睡眠时间为7.4小时。这个时间比去年的7.06小时增长了0.34小时。 其中2级城市的睡眠指数最高，5级城市的睡眠指数最低...
光照
追光调节律：轻松告别生物钟失调失眠症
在当今快节奏的生活中，熬夜加班、跨时区旅行等行为日益普遍，越来越多的人遭受生物钟失调带来的困扰，失眠就是其中最为突出的问题。生物钟，这个如同身体内部的 “隐形时钟”，调控着我们身体的各项生理活动，包括睡眠 - 觉醒周期。当生物钟失调时，睡眠...
