在现代社会，失眠问题困扰着众多人群，褪黑素片作为一种助眠产品备受关注。然而，其在改善失眠的同时，也可能带来一些副作用。
褪黑素是人体大脑内松果体腺分泌的胺类激素，分泌具昼夜节律，夜间分泌以调节生物钟，传达睡眠信号。随年龄增长，人体褪黑素分泌减少，这是老年人易失眠的原因之一。外源性补充褪黑素片，理论上可助调整睡眠周期、改善睡眠质量。
褪黑素片可能产生多种副作用。其一为白天嗜睡与疲劳。因褪黑素调节睡眠 - 觉醒周期，若剂量不当或个体敏感，其作用时间可能延长或在白天仍起效，使身体于白天接收 “睡眠信号”。表现为白天极度困倦、注意力难集中、工作学习效率降低，如驾驶或操作机器时嗜睡会带来安全隐患，且长时间白天嗜睡会致身体和大脑疲劳、浑身无力、无精打采。
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其二是头痛头晕。褪黑素片可能影响人体血压与血管舒缩功能，引起血管扩张或血压轻微变化致头痛头晕。其对神经系统的调节作用，若个体神经系统反应异常也会引发。头痛症状有双侧太阳穴胀痛、前额隐痛或头部沉重感，头晕则为轻微头重脚轻、眩晕，体位改变时加重。
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胃肠道不适也较为常见。褪黑素片进入胃肠道后，可能刺激黏膜，影响正常蠕动与消化液分泌。不同个体胃肠道耐受性不同，症状表现多样，常见恶心、呕吐、腹痛、腹泻或便秘等。如服用后胃部不适、恶心，严重时呕吐，或腹部绞痛、频繁腹泻。
情绪变化也是可能的副作用之一。褪黑素与神经递质系统关联，影响血清素等神经递质水平，而血清素在情绪调节中起重要作用。服用后可能出现情绪波动，如抑郁、焦虑加重或易激惹。原本情绪稳定者，用药后可能变得烦躁、缺乏耐心。
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此外，褪黑素片还可能影响内分泌和生殖系统。在内分泌方面，除调节睡眠，还参与其他内分泌活动调节。长期或过量服用可能干扰正常内分泌节律，影响甲状腺激素、肾上腺皮质激素等分泌，进而影响新陈代谢、应激反应等生理功能。在生殖系统，对性激素分泌有影响。女性可能月经周期紊乱、月经量异常；男性可能精子质量数量受影响、性功能改变，不过长期大剂量使用时才较明显。
为正确使用褪黑素片，首先应咨询专业人士。在使用前，最好先咨询医生或药师，依个人身体状况、失眠原因等评估是否适用及确定剂量。如自身免疫性疾病、抑郁症患者使用需更谨慎。其次要注意剂量和使用时间。严格按产品说明书或医生建议，推荐剂量通常较低，过量会增副作用风险。且应在睡前一段时间服用，避免白天或临近需高度集中注意力活动前服用。最后要观察身体反应。使用过程中密切留意，若出现副作用或其他不适，应及时停用并告知医生。同时，褪黑素片多为短期改善睡眠辅助手段，若失眠持续或加重，需进一步探寻根本原因并针对性治疗。
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